Cuidado con la operación bikini

Es llegar el cambio de armario y comenzar a sonar esas dos palabras. Queremos adelgazar rápido. La ropa más ligera nos intimida un poco y los planes tempranos de sol y playa nos pueden resultar incómodos, todo a costa de un invierno más relajado en nuestra alimentación y con otro tipo de ropa. Nos preocupa exhibir algunos kilos de más y conforme avanza el calendario, nos obsesionamos con lo que comemos, intentando buscar perder kilos y adelgazar lo antes posible. La conocida como “Operación Bikini”. Pero ¡OJO!, las dietas milagro no existen.

Quiérete más

Puede sonar a frase de autoayuda facilona, pero es un punto de partida; no somos los kilos que tengamos de más, hay que respetar el momento en el que estamos. Ese es el punto de partida que nos ayudará a querernos más y vernos felices ante el espejo.

A partir de ahí, nada de dietas milagro ni adelgazar rápido y con prisas, cualquier método para alterar nuestra alimentación en pocos días puede convertirse en un riesgo para nuestra salud. El milagro reside en dedicar parte de nuestro tiempo a hacer algo de deporte y en cuidar mucho nuestra alimentación, si ves que necesitas ayuda, cuenta con un especialista en nutrición.

¡Muévete!

Es el mejor consejo, tenemos una vida demasiado sedentaria; sofá y serie, silla y ordenador, coche y atasco y así día tras día. Y no, el correr detrás de los niños para vestirlos o un maratón entre pasillos de supermercados es agotador, pero no cuenta como deporte. Volvemos al punto anterior, quiérete más, roba media hora de dónde puedas y hazte un regalo, muévete. Activar tu organismo tiene beneficios desde el minuto uno, y no sólo a nivel físico, nuestra mente encuentra en ese momento de actividad también una desconexión y una ayuda a que te sientas mejor.

Una vez que empieces, no pares, debes incluirlo entre tus hábitos cotidianos, hazlo de forma segura y definitiva, verás como, en poco tiempo, te sientes mucho mejor.

Vigila lo que comes

Es muy importante que revises nevera y despensa, nada de alimentos procesados, vuelve a nuestra dieta mediterránea, sin cometer excesos, come fruta, introduce legumbres y mucha agua. Pon orden en tu alimentación, se consciente de lo que comes y cómo lo comes, hazlo de forma consciente, sin distracciones…el mindfulness alimenticio te puede ayudar a reflexionar sobre la ingesta de alimentos y como afecta en tu vida y a tu salud. Olvida dietas milagro, la de la alcachofa, la de la piña o de la influencer de turno, no sirven, te pueden perjudicar y además pueden provocar efecto “rebote”.

Los profesionales, tus aliados

Si crees que necesitas ayuda, no dudes en contar con profesionales, existen múltiples variables en nuestro organismo que hay que tener en cuenta a la hora de regular la alimentación, cualquier cambio no realizado con control médico puede suponer una alteración en nuestro organismo que acabe en un problema de salud. Además, antes de ponerte a hacer cualquier dieta, deberías descartar la existencia de alguna patología digestiva.